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睡眠不好的时候用什么东西好1、定期运动
睡眠不好时,最好每天坚持运动,以免营养不足,为了让睡眠好,最好每天肌肉的运动量保持在100-150分钟,有利于体力的快速恢复,每天运动30分钟是最好的。
2、按摩也能起到作用
想让睡眠不好的人保持稳定,每天都需要按摩,达到放松、舒缓的目的,按摩时可以将双手和身体整理好,如果没有按摩的话,可以选择按摩全身,将身体按摩在墙上,或者两手进行,如果有条件的话,还可以选择按摩海绵来按摩。
3、饮食选择
很多人不爱吃,但是如果你坚持饮食过量,有可能会引起消化不良,不利于身体健康,在吃东西时一定要注意饮食,一般每天最好不要超过12次,可以吃一些谷物和蔬菜,但是要注意不要吃太多。
4、正确的休息方式
如果你是工作能力比较强的人群,每天要保证足够的休息,如果你想要获得精神饱满的成绩,就要保证充足的休息,比如久坐、久站、长坐等等。
5、运动
很多人都喜欢运动,但是这并不代表你不适合经常运动,在必要的时候一定要适量的运动,每天必须保证适当的运动,不能一下子太晚,因为你在工作的时候身体会缺少运动,所以一般要保证你能够足够的休息,并且能够锻炼身体。
6、正确的搭配
当然,如果你觉得只要将你的身体搭配得好,运动就会大有裨益,你就能给自己添加几种适合运动的食物。
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