1、牛奶
牛奶是一种高蛋白饮品,每一百克牛奶中有八克的蛋白质,和五十克的脂肪,而且它含有的脂肪是人体所需的营养成分,除此以外,牛奶中还含有维生素、氨基酸以及多种矿物质,能很好的滋养肠胃。
2、玉米
玉米是生活中最常见的粗粮,每一百克玉米中有六十克的脂肪,其含量是所有食材中最高的,而且玉米中的纤维素含量很高,经常食用可以提高人体的消化能力,也能起到润肠通便的作用。
3、大米
大米是一种可以调理肠胃的食物,每一百克大米中含有六十克的淀粉,除此以外,它还含有十几种人体必须的矿物质,食用以后,可以为人体提供能量,也能预防营养不良。
4、燕麦
燕麦是一种燕麦家族的成员,每一百克燕麦中含有五十克的蛋白质和五十克的脂肪,另外还有十几种维生素,因此燕麦是一种可以养胃的食物,对人类的便秘和身体虚弱都有很好的调理作用。
5、绿豆
绿豆是一种很常见的绿豆粥,这种食物的营养价值很高,含有蛋白质、脂肪和钙、铁等多种微量元素,具有清热解毒和利水消种等多种功效,另外绿豆还可以健脾消暑,对人类的中暑烦渴以及湿热痢疾和小便不利等病也有一定的调理功效。
6、红豆
红豆是一种营养价值很高的食材,它含有多种对人体有益的维生素和微量元素,可以为人体提供大量的铁、磷以及钾等多种营养成分,对贫血有一定的预防作用,另外红豆还可以利尿、排毒和消暑等多种功效,特别适合人们夏天食用。
四、绿豆
1、黄小豆
黄小豆是一种主要产于中国河南境内的豆类食材,它在我国各地都有大量的出产,它是最适合人们夏天食用的一种豆类食材。因为绿豆不但味甘性平,还含有多种维生素,人们食用以后可以消暑清热,还能补脾健胃,可以减少人类消化不良和痢疾等多种疾病的发生。
2、薏米
薏米也是一种可以益气利水和消肿的特色食材,它在夏天食用时可以清热解毒,也能起到消肿和利水的作用,平时食用能预防小便不利和身体浮肿,另外平时食用薏米还能预防癌症和三高症状的发生,对提高人体健康水平有很大的好处。
3、粳米
粳米也是一种可以益气和和利水以及健脾的特色食材,它可以健脾养胃,也能和中,对人类的胃阴不足和贫血都有很好的调理功效。
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