1、山楂
山楂富含果胶,具有很好的润肠通便、健胃消食的作用,而且山楂还能促进肠道蠕动,缓解便秘症状,增加消化功能。
2、苹果
苹果中的有机酸、糖类、蛋白质、维生素、矿物质以及水分含量较为丰富,而且苹果中的解酒成分易被人体吸收,可以达到提神醒脑的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃中富含精氨酸,这种物质可以降低人体对酒精的吸收,并且猕猴桃中的维生素C、微量元素、膳食纤维丰富,食用可以降低胆固醇含量。
4、梨子
梨子中含有的果胶和膳食纤维含量丰富,食用后可以促进人体肠胃蠕动,减少餐后腹部胀气的几率,而且梨子中的钾元素,对血压和血脂有一定的调节作用。
5、橘子
橘子是一种营养丰富的水果,其中含有大量的维生素C和碳水化合物,食用橘子后,可以提高人体的免疫力,缓解疲劳,从而达到提高免疫力的作用。
6、西柚
西柚中含有丰富的膳食纤维、钾、维生素C、胡萝卜素等物质,可以帮助人体消化、排出体内的毒素,适合糖尿病患者食用,而且西柚中的热量,还能减少人体对脂肪的吸收,有利于减肥。
7、柠檬
柠檬的果肉中含有柠檬酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6等人体所需的营养成分,经常食用可以消除人体内的脂肪、自由基,提高人体的免疫力。
8、菠萝
菠萝中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、微量元素等,食用后可以帮助人体消化、促进排便,对于减肥、排毒、美白等有一定的效果。
9、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6等,食用后可以加快血液循环,消除人体的疲劳感,并且有美白的效果。
10、苹果
苹果中含有丰富的钙、铁、磷、钾等微量元素,食用后具有美容养颜、缓解失眠等功效,适合贫血、神经衰弱、神经脆弱的人食用。
11、冬瓜
冬瓜中含有大量的维生素C、维生素B、纤维素、胡萝卜素等,食用后具有排毒养颜、利尿、美容养颜的功效,适合减肥、便秘、乳腺增生、肌肤发黄等症状的人食用。
12、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素、蛋白质、维生素、碳水化合物等,食用后具有通便润肠的效果,适合便秘、口腔溃疡等人食用。
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