大家在家中煮制养生操时,可以按十二种食材,五种食材来算准备,它们的用料是必须的,枸杞、桂圆、小麦、绿豆以及五味子和莲雾与山楂和百合等,就都是五种食材,它们的具体用料是各二十克,银耳五十克,冰糖二十五克,桃仁二十五克,五味子四十克,小麦五十克,莲子二十五克,麦门冬七十五克。
养生操的具体用料
大家在家中煮制养生操时,可以按上面三种材料各准备一百克,另外还需要准备二十克花生和五十克核桃仁以及五十克绿豆和五十克百合,然后再准备二十五克黑芝麻和五十克枣和三十克桂圆,最后还需要少量的盐。
养生操的具体操作步骤
1、把准备好的枸杞子、桂圆以及绿豆和核桃仁全部用清水洗净,然后放在锅中煮制十分钟,再把准备好的麦门冬和枸杞也放入锅中,加入冰糖再把麦门冬和枸杞子加入进去。
2、用大火烧开以后再用小火煮制十来分钟,煮到粥品软糯以后再加入适量的盐进行调味就可以取出食用了。
养生操的其他方法
大家平时养生时可以按上面三种材料各准备五十克花生,五十克核桃,另外再准备十五克大枣和五十克花生米,然后再准备五十克黑芝麻和适量的白糖。把准备好的花生米放在水中泡制十分钟,再与核桃仁和大枣以及黑芝麻等食材一起放在锅中煮制,最后加入白糖调味,调匀以后就能食用。
麦门冬鸡汤
1、用料:乌鸡一只,麦门冬十克,冰糖二十克。
2、把鸡收拾干净,然后用清水洗一下,再把麦门冬清洗干净以后放在锅中,加入清水再把准备好的乌鸡和冰糖一起用大火煮开。
3、用小火慢慢的煲制一个半小时左右,让鸡汤变得软糯,再把准备好的麦门冬片和核桃仁以及大枣等食材全部加入进去,再煲制二十分钟左右,美味的麦门冬鸡汤就能做好。
麦门冬木瓜汤
1、用料:乌鸡一只,土红枣三个,麦门冬八到十五克,冰糖少许。
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