饿也是一种养生秘诀,建议在减肥期间,多吃以粗粮为主的食物,如红薯、玉米、燕麦、荞麦、高粱、小米、大麦、燕麦、绿豆、豌豆、绿豆、黑豆、红豆、花生、花生米等,尽可能不要使用碳水化合物、膳食纤维、维他命、矿物质以及维生素类的食物,比如说香蕉、蔬菜等,还可以增加蛋白质和膳食纤维的含量。除此之外,要特别注意多运动,多运动的好处还在于饮食的均衡。
减肥禁忌注意事项
1、尽量不要吃得太饱
虽然我们生活在高热环境,对于减肥的效果特别的不错,但是大家要注意,在减肥期间不能多吃蔬菜和主食。我们所吃的食物都有它自己的性质,例如我们吃的许多蔬菜也是如此,这样可以保证每日的摄取量。但是,如果我们一直不控制饮食,那么可能会引起脂肪的堆积,有时候因为摄入的食物太多而引起肥胖,比如说香蕉、菜花、苹果、山楂等。
2、不应长期吃水果
我们有人认为,水果在我们体内有很多的营养物质,在饭前一个小时食用,可以有减肥的效果。但是,我们一般不会为了减肥而大量的进食水果,因为水果中的营养物质其实已经开始在人体消化了,如果过量进食水果的话,会引起消化不良,甚至出现胃肠道疾病。因此,每天应该吃4~5个水果,并且不能多吃。
3、不吃油炸食品
油炸食品的烹调方式有很多种,其中最有名的就是煎炸食品。我们经常说的油炸食品,例如麻花、薯条、炒米、卤味、花生油、饼干、汉堡、饼干、肉松、各种肉制品、煎炸酥炸面点、饺子、包子、年糕等,这些食品中都含有大量的不饱和脂肪酸,其中饱和脂肪酸主要是由不饱和脂肪酸构成的,这些不饱和脂肪酸容易被人体吸收,容易形成人体积蓄,引起动脉硬化。