适合内调的各种养生食物选择
1、绿豆汤
绿豆粥在夏天能清热解毒,帮助身体散热,常喝绿豆汤能够预防中暑。特别是夏天食用绿豆汤,可以很好的清热解毒,尤其是对上火体质的人效果更好。绿豆中含有大量的蛋白质、矿物质和维生素,也含有优质的膳食纤维。
2、百合薏米汤
百合薏米汤不仅口感细腻软糯,还能够清心安神、润肺祛湿。尤其是夏天容易烦躁的人,多喝百合薏米汤,能够缓解因为热毒积聚而引起的失眠状况,增加睡眠质量,对于身体机能的提升也有帮助。
3、苦瓜汤
苦瓜也是夏天吃最好的一种食物,其功效很多,能够清热解毒、通利肠胃。且苦瓜里面含有大量的纤维素和维生素,它还能够清理肠道,且能够有效清理体内的毒素。当搭配一些清淡的鱼汤,如生鱼片、豆腐等,饮用一段时间后,效果更佳。
4、莲子雪梨汤
莲子雪梨汤是一种很不错的清暑汤,可以清热祛火,去除体内的燥火,还能够有效的止咳化痰,将其和雪梨搭配在一起,效果更佳。如果平时经常熬夜的话,适当喝一点莲子雪梨汤是最好的。
5、梨膏汤
梨膏汤是一种很不错的清暑汤,里面加入了多种含有水分的水果,梨膏汤有着清热润肺,化痰止咳的功效,这样煮的汤品,非常适合在夏天喝,具有非常不错的清暑效果。梨膏汤不适合脾胃虚弱的人群食用。
6、冰红茶
冰红茶是一种夏日消暑的汤品,含有一定量的水杨酸、咖啡因、黄烷醇等物质,而这些物质具有很好的降低人体血清胆固醇,消炎杀菌、解毒通便的作用,因此喝冰红茶可以起到很好的清暑效果。